🌟ТЕХНИКА ПРОРАБОТКИ ОБИДЫ🌟
Нет ни одного человека который бы не испытывал хотя бы раз в жизни обиду!
Мы люди, и испытывать эмоции совершенно нормально.
По статистике из взрослого населения обидам больше подвержены женщины.
И хорошо если удалось обиду отработать. Но чаще всего человек скрывает обиду не только от других, но и от себя, задвигает в укромные уголки своего подсознания и в самый неподходящий момент обида может вырваться.
Открыто испытывать обиду не принято, стыдно. Есть даже такая поговорка: «На обиженных воду возят». Религия призывает прощать обидчиков своих.
По сути, обида – это несбывшиеся ожидания и надежды.
Обида может быть: от правды, от лжи, от непонимания, от неблагодарности, от недоверия и пр.
К сожалению, приём «Отпусти свою обиду. Прости обидчика» вообще не работает.
Но выход есть!
‼Верните себе свою реальность!
1 шаг: Признайте, что чувствуете обиду. Это чувство не всегда легко опознать, особенно если обида копилась годами.
2 шаг: Разделите свои побуждения и побуждения другого.
Когда вы разбираете свою обиду как конструктор на «части», то вы уже находитесь не внутри ситуации, не ожидаете, поэтому можете взглянуть со стороны. Например, «Когда у нас родится ребенок, я буду помогать тебе во всем» - сказал муж - в тот момент мужчина и сам искренне верил, что так и будет. Его побуждением было поддержать ваше желание иметь детей, свое желание стать отцом, а про то как будет на самом деле он не думал или просто не знал. А вашим согласием была радость от материнства. Вы рисовали прекрасные картины улыбающегося малыша, не подозревая о самом процессе воспитания.
3 шаг: Принять, что вы надеялись, а надежды рухнули. Обернитесь назад и воспроизведите ту точку, где были созданы ожидания. Вспомните, в чем вы нуждались в тот период времени?
И вместо «ты должен: хотеть, понимать, предлагать, помогать (продолжить свой список). Проговорить этот перечень так, будто это ваши желания.
-Я хочу, чтобы муж мне помогал. Чтобы предлагал помощь, Мне это очень нужно…
Т.е. «он должен» перекодировано в «мне это очень нужно». Почувствуйте, что это звучит совсем по-другому. Вы осознаете свои желания и потребности и нужно взять за них ответственность. Только после этого возможно их реализовать.
4 шаг: Честно ответьте себе: «а вы говорили о своих потребностях мужу? Вы озвучивали, то, что вам необходимо? Или копили все внутри у себя? Вы говорили о разделении дел?»
Устраивайте прямой контакт с человеком на которого копили свои обиды. После общения будут понятны мотивы обоих. Обязательное условие общения - без взаимных претензий, криков, скандалов, только голые факты. Договориться на берегу.
🙌Когда вносится ясность, у вас появляется свобода выбора – как отнестись к данной ситуации. Исход может вас разочаровать, удивить, обрадовать. Вы можете все принять (оставить как есть), можете двигаться в сторону изменений. Но это будет ваше осознанное решение, а не обидные обстоятельства, в которых приходится вариться самой, цепляясь за соломинку.
Пусть ситуация сложилась не так, как вам бы хотелось. Но вы здесь и сейчас. И это означает, у вас достаточно ресурсов чтобы пройти через дискомфорт без потерь. Не обесценивайте свои усилия, стройте новые планы на будущее и обида отпадет сама собой. Только в вашем праве принять ответственность на себя.
Верните свою реальность!
🫥Обида может быть очень информативной: если к ней присмотреться, можно обнаружить свои ожидания, свою уязвимость, то, чего от другого стоит ждать и не ждать. А еще — понять, чем обида вам удобна, и задаться вопросом, почему не получается то же самое без нее.
👌Попробуйте выполнить технику и отпустить или принять свои обиды. У вас получится!
✍️Напишите в комментариях о своих результатах.
